Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du „gesund isst“. Gesund bedeutet, auf Deinen Körper und Deine gesundheitliche Situation zugeschnitten und optimal für Dich.
Die entscheidenden Faktoren:
- Karenzieren von allen Nahrungsmittel-Allergenen
- Weglassen von Nahrungsmittel auf die sie unverträglich reagieren
- Langsam zu essen und ausreichend zu kauen
- Besonders im Winter warm zu essen
- Pausen zwischen den Nahrungsaufnahmen einzuhalten
- Biologische und selbst zubereitete Nahrungsmittel zu essen
- Keine Mikrowelle zu verwenden
- Genügend Ballaststoffe zu essen
- Wenig tierisches Eiweiß zu essen
- Gesundheitsschädliche Produkte wegzulassen bzw. zu reduzieren
Eine optimale Funktion der Verdauungsorgane ist Voraussetzung für Gesundheit
Es ist aber auch wichtig, dass Ihre Verdauungsorgane optimal funktionieren, um die Nährstoffe und die Energie aus den Lebensmitteln extrahieren und resorbieren zu können. Durch eine in meiner Praxis durchgeführte ganzheitliche Bioresonanztherapie in Wien kann Dein Verdauungssystem harmonisiert werden.
Zufuhr von Lebensmitteln statt Nahrungsmitteln
Es ist unentbehrlich für eine lang anhaltende Gesundheit frische, hochwertige und vollwertige Lebensmittel zu essen die regional erzeugt wurden und die noch alle von der Natur vorgesehenen Stoffe wie Enzyme, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Spurenelemente, etc. enthalten.
Nahrungsmittel die stark verarbeitet wurden, sind meistens dieser gesundheitsfördernden Stoffe und ihrer Lebensenergie beraubt.
Basenüberschüssige Ernährung ist essentiell
Besonders wichtig ist es Lebensmittel zu essen, die im Körper basisch bilanzieren, wie z.B. Zitronensaft. Die Einteilung ob Lebensmittel sauer oder basisch bilanzieren finden Sie in PRAL-Lebensmittel Tabellen. Jedes industriell verarbeitete Nahrungsmittel bilanziert im Körper sauer.
Weglassen bzw. starke Reduktion aller gesundheitsschädlichen Nahrungsmittel
Es ist auch zu empfehlen, die gesundheitsschädlichen Produkte wie Glukosesirup, Zucker, Süßstoffe, Transfette, Schweinefleisch, Milchprodukte, Weißmehlprodukte, Weizen und Natriumchlorid wegzulassen oder stark zu reduzieren. Des Weiteren ist zu empfehlen, Produkte ohne Zusatz künstlicher Stoffe wie Konservierungsstoffe, E-Nummern, Farbstoffe, Geschmackverstärker, etc. zu kaufen. Bezüglich der Fette sollten Sie nicht mit Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Distelöl oder Sojaöl kochen, da diese Öle zu hohe Mengen an Omega-6 Fettsäuren enthalten. Auch solltest Du keine verdorbenen Lebensmittel zu sich nehmen.
Achte auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nahrungsmittel, auf die Du unverträglich reagierst, sollten für einige Zeit gemieden werden. Zumindest solange, bis der Darm wieder gesund ist und die Enzymstruktur und die Darmschleimhaut wieder aufgebaut sind. Denn diese stören durch die nicht richtige Aufspaltung die Darmflora und das Darmmilieu zusätzlich. Lasse Deine Nahrungsmittelunverträglichkeiten mit Bioresonanz testen und informiere Dich über Deine Darmgesundheit!
Hast Du Übergewicht und möchtest Du abnehmen?
Durch einen ganzheitlichen Ansatz inkl. der Aufklärung wie wichtig der Glykämische Index und die Glylämische Last von Lebensmitteln ist, wirst Du in die Lage versetzt, nachhaltig abzunehmen. Dies bedingt aber in jedem Fall eine Änderung Deines Lebensstils, hin zu gesünderen Lebensmitteln und mehr Bewegung.
Punkte meines ganzheitlichen Ansatzes für Gewichtsverlust
- Abklärung Deiner Essensgründe (psychische Faktoren, Stimmungslage)
- Bioresonanz Testung
- Energiesysteme, Stoffwechsel, Hormonsystem, Fettgewebe
- Darm und Verdauungsorgane inkl. Darmflora
- Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
- Darf Fett reduziert werden? Gefahr der Toxin Freisetzung
- Analyse Deines Ernährungsverhaltens
- Analyse Deines Trinkverhaltens
- Analyse Deines Bewegungsverhaltens
- Information und Einschulung
- Glykämischer Index
- Glykämische Last
- Gute Fette & Öle
- Bewegung
- Information und Einschulung
- Nahrungsergänzungsmittel
- Ausleitung & Entgiftung
- Spezielle Probiotika
- Bitterstoffe
- Tees
- gegen Heißhunger
Verwandle Deinen Körper mit dem Verständnis über die wahren Hintergründe des Stoffwechsels in eine Fettverbrennungsmaschine!
Gesund Trinken
Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du „gesund trinkst“.
Die entscheidenden Faktoren:
- Trinke möglichst viel reines vitales Wasser
- Trinke möglichst wenig Mineralwasser (Ausnahme LAURETANA)
- Trinke kein reines Umkehrosmosewasser ohne Energetisierung und Remineralisierung
- Trinke kein ionisiertes, basisches Wasser
- Trinke vorzüglich Kräutertee
- Trinke frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
- Trinke selbst zubereitete Nussmilch satt Milch und Sojamilch
- Trinke nicht zu kalte Getränke
- Trinke nicht zu viel Kaffee, und wenn biologisch angebauten
- Lass alle gesundheitsschädlichen Getränke wie Limonaden, Säfte, Energydrinks, etc. weg
Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte sind optimal
Besonders Saftpressen mit Walzenpresswerk sind zu empfehlen, um den Saft ohne Sauerstoffkontakt zu extrahieren. Der Vorteil dieser Saftmaschinen ist eine höhere Extraktion von Mineralstoffen und eine wesentlich höhere Saftausbeute. Aber beachten Sie allfällige Nahrungsmittel Allergien und – Unverträglichkeiten.
Wie Verstopfung und falsches Trinkverhalten zusammenhängen
Die Hauptursache von Verstopfung ist ein falsches Trinkverhalten. Der Körper muss einen ausreichenden Wasserspiegel für das Blut, die Zell- und Organfunktionen aufrechterhalten. Wenn das nur schwer durch zu geringe Flüssigkeitsaufnahme möglich ist, presst er im Dickdarm aus dem Stuhl das gesamte Wasser heraus und resorbiert es über die Darmschleimhaut, was zu einer klebrigen Masse im Dickdarm führt, die nur schwer weiterbewegt werden kann.
Wasser-Trinken ist wesentlich für die Entgiftung
Genügend reines vitales Wasser zu trinken unterstützt die Entgiftung des Körpers optimal.
Lies dazu bitte auch den Menüpunk „Ausleitung und Entgiftung“ und meine Webseite über „Wasser“ im Menüpunkt „Wissenswertes / Ganzheitliche Aufklärung“.
Achte auf Deine Nieren
Für eine optimale Funktion der Nieren musst Du viel trinken, aber insbesondere viel reines Wasser. Nur mit einem gesunden Trinkverhalten haltest Du die Säureausscheidungsfähigkeit Deiner Nieren langfristig aufrecht.
Die Goldene Trinkregel
Halte Dich an die Goldene Trinkregel des Therapeutischen Hauses Martin Keymer:
1. Trinken, trinken, Trinken.
2. Trinke möglichst reines Wasser.
3. Trinke möglichst reines, aber auch vitales, energetisiertes und lebendiges Wasser.
Lies dazu meinen Fachartikel über „Wasser – unser gesündestes Lebensmittel“
Weglassen bzw. starke Reduktion aller gesundheitsschädlichen Getränke
Ich empfehle auch, die gesundheitsschädlichen Getränke wie Limonaden, Softdrinks, pasteurisierte Frucht- und Gemüsesäfte, Fruchtsaftkonzentrate, Isotonische Drinks, Energy Drinks, Instant Drinks, Kohlensäurehaltige Getränke, etc. wegzulassen oder stark zu reduzieren.
Verbessere Dein Trinkverhalten und damit Deine Gesundheit
Nimm mein Angebot meines Gesundheits-Coachings in Anspruch, bei dem ich Dir auch zum Trinken viele interessante und für Dich wichtige Informationen und Hilfestellungen geben kann.
Gesund Schlafen
Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du „gesund schläfst“.
Schlaf ist unsere wichtigste Regenerationszeit!
Ohne genug gesunden Schlaf, d.h. ohne Regeneration, verliert das Leben an Qualität und die Abwehrkräfte werden eingedämmt. Kennst Du die Sprichwörter: „Schlaf ist die beste Medizin“ oder „Schlafen ist gesund“?
Schlaf ist nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern wirkt durch die Zellregeneration, die Ausschüttung von Wachstumshormonen und die Entgiftung verjüngend. Schlaf ist essentiell für ein gesundes und ausgeglichenes Leben, für genügend Kraft und für ein starkes Immunsystem.
Es gilt für dabei die folgenden Punkte zu beachten:
- Um 23 Uhr zu schlafen, denn da beginnt nach der Meridian-Uhr die Entgiftung
- Ausreichend lange und tief und fest zu schlafen
- Ein Harmonisches Schlafzimmer mit angenehmer Ausstattung zu haben
- Dunkelheit und Lärmfreiheit für optimale Schlafqualität zu haben
- Eine gute und atmungsaktive Matratze zu haben
- Ohne Konflikte schlafen zu gehen
Elektrosmog – Gefahr für Deine Gesundheit
Dein Schlafzimmer sollte möglichst frei von allen Elektrogeräten und Metallen sein und auch nicht in der Nähe von Hochspannungsmasten und starken elektromagnetischen Feldern wie z.B. einem Trafohäuschen, dem Elektroherd des Nachbarn, etc. sein, um keiner elektromagnetischen Strahlung während der Nacht ausgesetzt zu sein.
Besonders gesundheitsgefährlich ist Elektrosmog im Schlafzimmer, wenn Du Metalle im Körper hast, wie z.B. Gold- oder Amalgam Füllungen oder bei Frauen eine Kupferspirale. Denn die elektromagnetischen Schwingungen werden von den Metallen im Körper aufgenommen, und stören direkt die körperlichen Erholungs- und Regenerations-Prozesse.
Symptome die auf elektromagnetische Belastung hinweisen
Schlechtes Einschlafen, leichter Schlaf, häufiges Aufwachen, frühes Aufwachen, das Gefühl nicht zur Ruhe zu kommen, Kribbeln von Armen und Beinen, Kopfschmerzen während des Schlafens, etc.
Vermeide geopathische Störstrahlungen
Geopathische Störzonen können Deine Gesundheit stark gefährden. Du solltest auf keiner Wasserader, auf keinem Kreuzungspunkt des Globalgitters, auf keiner Curry- bzw. Benker Linie liegen. Verwende auch keine Abschirmmatte unter dem Bett.
Gerade Elektrosmog- und geopathische Belastungen kumulieren mit den toxischen und besonders den Schwermetallbelastungen im Bindegewebe.
Sauerstoff ist wichtig für Deine Zellerneuerung
In der Lungen-Meridian Zeit von 3-5 Uhr morgens hat der Körper den höchsten Sauerstoff Umsatz des gesamten Tages. In dieser Zeit werden 1% aller Körperzellen speziell in den Traumphasen erneuert.
In den Tiefschlafphasen von 1-3 Uhr findet die Leberentgiftung und die psychische Erholung und der Langzeitspeicherprozess statt.
Schlafmittel sind kontraproduktiv
Wenn Schlafmittel eingenommen werden, kann der Körper die Zellerneuerungsphasen nicht durchmachen, weil die Tiefschlafphase verlängert wird. Also Finger weg davon!
Löse Schlafprobleme um jeden Preis
Ein gesunder, ausreichender und tiefer Schlaf ist eine unverzichtbare Grundlage für eine gute Regeneration und um gesund und leistungsfähig zu bleiben bzw. zu werden.
Falls Du Schlafprobleme hast, kann eine ganzheitliche Bioresonanz Testung möglicherweise die Ursachen dafür ergründen.
Verbessere Deine Schlafsituation
Komm zu einem Beratungsgespräch in meine Praxis. Ich freue mich, Dir weiterhelfen zu können.
Gesund Bewegen
Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du Dich „gesund bewegst“.
Bewegung hat folgende Vorteile für Deine Gesundheit.
Bewegung …
- Stärkt das Herz- und Kreislaufsystem und macht die Blutgefäße elastischer!
- Erhöht die Durchblutung, die Sauerstoffzufuhr
- Erhöht die Knochendichte und stärkt Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke
- Fördert die Beweglichkeit und stärkt die Dehnungsrezeptoren
- Senkt den Herzschlag in Ruhephasen und erhöht die Sauerstofftransportkapazität des Blutes
- Verbessert den Lymphfluss und somit die Versorgung und Entsorgung der Zellen
- Erhöht die Entgiftung auch durch Schweißproduktion und Ausscheidung über die Haut
- Ist für die Darmperistaltik extrem wichtig!
- Stimuliert den Fettstoffwechsel
- Beugt Abbau- und Alterungsprozessen vor
- Erhöht die Leistungsbereitschaft und verkürzt die Regenerationszeit
- Verbessert die Gehirnleistung und die Koordinationsfähigkeiten
- Baut Stress und Aggressionen ab und verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden
- Trägt zur Entspannung bei und baut Yin-Energie = Lebensenergie auf
- Sollte individuell / typengerecht / altersgerecht durchgeführt werden
Bewege Dich regelmäßig
Es ist zu empfehlen, dass Du Dich ca. 3 x pro Woche 30-60 Minuten bewegen. Sport sollte so ausgewählt werden, dass Du Dich nicht überanstrengst und im aeroben Sauerstoffverbrennungsbereich bleibst. Wenn es aber aus Zeitgründen weniger wird, ist das jedenfalls besser als sich gar nicht zu bewegen und ein Bewegungsmuffel zu sein.
Bewegungsmangel ist gefährlich
Mangel an Bewegung lässt körperliche Funktionen erschlaffen, führt zu Leistungsschwund und Immobilisation, zur Minderung des Wohlbefindens, zur Sauerstoff-Unterversorgung der Zellen, zum Lymphstau und zur Verschlackung. Damit ist der Weg zu chronischen Krankheiten geebnet, die umso wahrscheinlicher entstehen, umso mehr Du nicht richtig machst.
Bewegung ist für JEDEN gut
Es gibt sehr viele Möglichkeiten seine Gesundheit durch Bewegung zu stärken und zu verbessern, wie z.B. Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Turnen, Tanzen, Spazieren gehen, Garten Arbeit, Nordic Walking, Laufen, Wandern, Bergsteigen, Klettern, Radfahren und viele andere Sportarten.
Motivation – Ein Weg zu mehr Motivation
Ohne Motivation wirst Du es wahrscheinlich nicht schaffen, Bewegung in Dein Leben als fixen Bestandteil einzubauen.
Überlege Dir welche Art von Bewegung Du alleine oder mit Deinem Partner, der Familie, einem Freund oder einer Freundin machen willst. Plane die Treffen zwei Wochen oder einen Monat im Voraus und vereinbare eine geringfügige Zahlung von z.B. 5 Euro an Deinen Bewegungs-Partner, wenn Du das Treffen nicht einhalten kannst oder willst.
Du musst Dich positiv motivieren damit Du Dein Ziel, sich mehr zu bewegen, auch einhalten wirst. Jede Nicht-Einhaltung der ausgemachten Treffen wird durch die kleine Geld-Leistung an Deinen Bewegungs-Partner sehr motivierend für Dich und Deine Bewegungs-Ambitionen sein. Probiere es aus.
Genieße Bewegung in der freien Natur
Wenn Du Dich in der freien Natur, am besten bei Sonnenschein, bewegst, hat das noch zusätzliche Vorteile. Durch die harmonischen Schwingungen der Natur ist der Erholungswert noch größer als bei Aktivitäten in der Stadt oder in geschlossenen Räumen.
Bewege Dich regelmäßig
Es ist zu empfehlen, dass Du Dich ca. 3 x pro Woche 30-60 Minuten bewegen. Sport sollte so ausgewählt werden, dass Du Dich nicht überanstrengst und im aeroben Sauerstoffverbrennungsbereich bleibst. Wenn es aber aus Zeitgründen weniger wird, ist das jedenfalls besser als sich gar nicht zu bewegen und ein Bewegungsmuffel zu sein.
Bringe Bewegung in DeinLeben
Vereinbare telefonisch einen Termin und komm zu einem Beratungsgespräch oder einem ganzheitlichen Gesundheits-Check in meine Praxis. Ich freue mich, Dir mit meinem Wissen weiterhelfen zu können.
Gesund Pflegen
Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du Dich „gesund pflegst“.
Es gilt bei der gesunden Pflege einen physischen und einen körperlichen Aspekt zu beachten.
A) Psychischer Pflege-Aspekt
Beim psychischen Aspekt der Pflege gilt es sich selbst zu pflegen und zu verwöhnen. Mache etwas was Dir Freude bereitet, wie z.B.:
- Nimm Dir sich Zeit für sich
- Gönne Dir Ruhe und Entspannungszeiten
- Gehe in die Natur
- Nimm Dir lange Bäder
- Höre gute Musik
- Gehe Ihrem Hobby nach
Damit stärke auch Deine Yin-Energie Bildung und den wesentlichsten Teil um gesund zu werden und gesund zu bleiben.
B) Körperlicher Pflege-Aspekt
Beim körperlichen Aspekt der Pflege ist unbedingt eine Wachs- und paraffinfreie Hautpflege ohne Hinzugabe gesättigter Fettsäuren zu beachten. Denn diese blockiert das größte Reaktions-, Regulations- und Kompensationsorgan des Körpers.
Auch die Ausleitungsfunktion, die die Haut manchmal für andere Organe übernehmen muss, wird durch eine falsche Pflege verhindert und blockiert. Wie wichtig die Ausscheidungsfunktion der Haut ist, wird in einem alten chinesischen Sprichwort dargestellt:
- Was die Lunge nicht ausscheiden kann, muss der Darm ausscheiden.
- Was der Darm nicht ausscheiden kann, das muss die Niere ausscheiden.
- Was die Niere nicht ausscheiden kann, muss die Haut ausscheiden.
- Was die Haut nicht ausscheiden kann, führt zum Tode.
Statt künstlich erzeugter und den Körper belastender Produkte solltest Du lieber Hautpflegeprodukte wie hochwertige Öle und naturbelassene Hautcremes verwenden.
Es ist außerdem wichtig regelmäßig in die Sonne zu gehen, um die Vitamin D-Bildung über die Haut anzuregen.
Lymphanregung mittels Trockenbürstungen
Mittels Trockenbürstungen am Morgen gleich nach dem Aufstehen kannst Du übrigens Dein Lymphsystem und damit eine wichtiges Entgiftungsorgan unterstützen.
Gesundes Umfeld
Um Deine Selbstheilungskräfte optimal zu stärken, ist es notwendig dass Du ein „gesundes Umfeld“ hast. Damit meine ich Deine psychosoziale Situation.
Dabei wären folgende Punkte zu berücksichtigen.
Es ist wichtig, dass
- Du harmonische Kontakte zu Ihrem Partner, Ihren Eltern, Ihrer Familie und Ihren Freunden hast
- Du Ihre Wohn- und Arbeitssituation bereinigen, falls diese unzufrieden stellend für Dich ist
- Du bestehende Konflikte auflöst
- Du Dich und Dein Gegenüber wertschätzen und offen auf Deine Mitmenschen zugehst
- Du einen positiven Charakter aufbaust oder diesen verstärkst
- Du Dich nicht unnötig Stress aussetzt
Sei nett, zuvorkommend und höflich Deinen Mitmenschen gegenüber, denn das was Du aussendest, kommt zu Dir zurück. Das ist ein universelles Gesetz.
Psycho-Neuro-Endokrino-Immunologie
Auch die Wissenschafter der Schulmedizin forschen mittlerweile an den Zusammenhängen der Psyche mit den anderen Körpersystemen wie Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem.
Eine der vielen gewonnenen Erkenntnisse ist die, dass die Psyche im Gehirn und in anderen Körperzellen durch Gedanken und Gefühle Neurotransmitter produziert, die über das Nervensystem ganzkörperliche Reaktionen auslösen können.
Erfahre mehr über ein harmonisches Umfeld
Komm zu einem Beratungsgespräch in meine Praxis, bei dem wir gemeinsam klären können, ob eines meiner Angebote für Dich optimal ist.
Ausleitung / Entgiftung
Ausleitung und Entgiftung ist heute ein wichtiges Thema um gesund zu bleiben, weil der gesamte menschliche Körper bis in die Zellen hinein mit Metallen und Giftstoffen belastet wird.
Lesen Sie darüber mehr unter Angebote / Ausleitung und Entgiftung!
